Makaranin Robert Tarčuki upustio se u pothvat koji zahtijeva iznimnu mentalnu snagu, disciplinu i potpunu predanost. Od 15. travnja svakoga dana, bez obzira na vremenske uvjete, zdravstveno stanje ili privatne i poslovne obveze, ulazi u more s jasnim ciljem - ostvariti neprekinuti niz od 365 dana kupanja u moru.
Ono što je započelo kao osobna odluka da testira vlastite granice, s vremenom je preraslo u životni stil i ozbiljan projekt s kojim se Tarčuki prijavio i za Guinnessov svjetski rekord u kategoriji najdužeg dnevnog niza uzastopnog ulaska u more. Uz svakodnevno kupanje u Jadranu, paralelno provodi i dodatni, još ekstremniji projekt „Ledeni Reset“ (ICE BATH), koji uključuje svakodnevno uranjanje u ledenu vodu.
U ovom iscrpnom intervjuu Robert Tarčuki govori o samim počecima izazova, motivima koji su ga pokrenuli, reakcijama okoline, najtežim trenucima, ali i o zdravstvenim i mentalnim promjenama koje je doživio tijekom procesa.
Od spontane ideje do odluke bez povratka
Odakle ideja za izazov 365 dana kupanja u moru? Je li to bila spontana odluka ili si o tome dugo razmišljao?
Ideja za izazov bila je spontana i potaknuta isključivo mojom vlastitom željom da se testiram i učinim nešto za svoje zdravlje. Sve je počelo u Puli u travnju, gdje sam boravio kod Stipe Drviša, dečka moje sestre.
Znao sam da on i Valentino Gojak prakticiraju hladno kupanje kao dio svoje rutine. Vidjevši njih, to mi je poslužilo samo kao tehnička potvrda da je takvo nešto moguće izvesti, ali naravno nisam počeo radi njih, već isključivo radi sebe, svoje discipline i svog zdravlja.
Ja sam odlučio tu ideju podići na puno viši nivo. Dani provedeni u Puli bili su samo uvod jer sam po povratku u Makarsku donio čvrstu odluku: želim napraviti nešto što, vjerujem, još nitko do sada nije uspio niti postigao – svakodnevno kupanje u moru punih 365 dana, bez iznimke. To je bila moja osobna odluka da dokažem sebi da mogu ustrajati u svojoj disciplini i postići taj cilj.
Što je bio glavni razlog da kreneš u ovako zahtjevan izazov - disciplina, zdravlje, mentalna snaga ili nešto treće?
Moj glavni razlog bila je kombinacija svega navedenog, ali s naglaskom na disciplini i mentalnoj snazi. Naravno, zdravlje je bilo ključno jer znamo da je more samo po sebi benefit za organizam, bez obzira na to je li hladno ili toplo. Kada govorimo o hladnoći, zimska temperatura Jadrana u Makarskoj kreće se otprilike od 10 °C do 16 °C, a ljeti ide i do 28 °C. Upravo zato izazov od 365 dana zahtijeva iznad svega ustrajnost.
Nije teško kupati se samo zimi jer prava disciplina i ustrajnost pokazuju se kada se morate natjerati u more baš svaki dan, bez obzira na godišnje doba. Dakle, cilj je bio ostvariti nešto veliko, izgraditi vrhunsku disciplinu i dokazati sebi da mogu izdržati punih 365 dana.
Kako su na tvoju odluku reagirali prijatelji i obitelj? Jesi li dobio više podrške ili nevjerice?
Reakcije su bile mješovite. Dosta prijatelja i poznanika me je podržalo, ali, naravno, bilo je i onih koji su bili skeptični. Neki su čak i podcijenili pothvat, a mnogi su se pitali: “Hoće li on uopće izdržati?” i “Hoće li postići cilj od 365 dana?”
Neki misle da je “čudno” zašto objavljujem kupanje ljeti, ne shvaćajući da je u pitanju disciplina i ustrajnost, bez obzira na temperaturu mora. Disciplina je u tome da se radi svaki dan, neovisno o tome je li lako ili teško.
Od obitelji sam dobio snažnu podršku, što mi puno znači. Međutim, moj cilj je postavljen neovisno o vanjskoj reakciji. Ja to radim i s podrškom i bez podrške. Iako je lijepo vidjeti kada te ljudi podržavaju, prepoznaju i cijene to što radiš, glavna motivacija je unutarnja.
Najteži trenuci nisu bura ni kiša, nego borba u glavi
Sjećaš li se prvog kupanja kad je krenula hladnoća? Što ti je tada prolazilo kroz glavu?
Da, naravno, sjećam se tog početka. Bilo je to u Puli, u travnju.
Ono što je bitno nije bila toliko fizička hladnoća, koliko psihološka težina samog izazova. U tom trenutku prolazilo mi je kroz glavu: ovo je 365 dana, ovo je obvezivanje.
Znao sam da to znači veliko odricanje: nema spontanih putovanja, nema planiranja posla negdje daleko jer sam vezan za more svaki dan.
Imao sam samo trenutak sumnje - hoću li ja to uspjeti? Ali sam brzo presjekao to razmišljanje. Brzo sam donio odluku da započnem jer je vjera u to da ja to mogu bila jača od straha. Prihvatio sam to odmah kao neupitnu obvezu. Od tog dana nije bilo vraćanja natrag, bez obzira na sve obveze i žrtve koje su se putem pojavile.
Što ti je do sada bilo najteže: bura, minus, kiša, umor ili trenutak kad se jednostavno ne da ući u more?
Iako mnogi misle da su najveći izazov bura ili kiša, to su za mene manje prepreke jer ja to radim bez obzira na to kakvo je vrijeme. Prava borba je ona unutarnja - umor, slabija volja i izgovori koje mozak nudi. Ključno je bilo podsjetiti se na obećanje koje sam dao samome sebi. Iako objavljujem na društvenim mrežama da idem 365 dana, mogao sam jednostavno prekinuti i reći da ne mogu više, ali nisam. Moja riječ meni vrijedi više od bilo čega.
Ulazio sam u more sa šavovima na ramenu, na vlastitu odgovornost
Najbolji primjer te odlučnosti bio je period kada sam bio na antibioticima zbog upale grla, ali i jedan još ekstremniji trenutak. Imao sam upaljenu lojnu žlijezdu na ramenu koju sam morao operativno ukloniti. Imao sam par punata (šavova) i doktor mi je strogo zabranio kupanje u moru zbog rane. Unatoč toj zabrani, ja nisam htio prekinuti svoj niz. Ulazio sam u more riskirajući, ali sam maksimalno vodio brigu o rani i dezinfekciji odmah nakon izlaska iz mora.
Ljudi često ne shvaćaju zašto nastavljam s objavama ljeti, misleći da je to lako, ali za mene je to dio neprekidnog niza i dokaz ustrajnosti koji ne staje ni kad si bolestan, ni kad imaš šavove na tijelu. Ako netko misli da je lako i da se ljeti svi kupaju, neka mi se slobodno pridruži u izazovu od 365 dana, bez obzira na sve. Moja jedina motivacija je nepokolebljiva odlučnost da ne prekršim niz bez obzira na sve okolnosti.
Jesi li se s vremenom navikao ili je svaki ulazak u hladno more nova borba sa samim sobom?
Rekao bih da sam se navikao mentalno, a tijelo se djelomično prilagodilo.
S jedne strane, izgradio sam rutinu i disciplinu, znam točno što me čeka. Time je uklonjen onaj najteži dio: borba s “izgovorima” i mentalnim otporom. Sada hladnoću prihvaćam kao nešto normalno, ona je postala dio moga dana i života i više ne predstavlja psihološku barijeru.
S druge strane, tijelo se prilagodilo tako da je početni šok znatno manji nego na samom startu. No hladnoća je i dalje tu. Svaki ulazak je i dalje svjestan izlazak iz zone komfora, pogotovo ako pomičem granice duljim boravkom u moru. Dakle, nije postalo lako, ali je postalo neupitno.
Jesi li se i prije ovog izazova kupao zimi ili je ovo bio potpuni izlazak iz zone komfora?
Ovo je bio potpuni i radikalni izlazak iz zone komfora. Prije ovog izazova nisam se nikada kupao zimi u moru niti sam prakticirao hladne tuševe. Nisam imao nikakvog iskustva s hladnim morem do tog prvog puta.
Istina je da sam par dana prije službenog početka, dok sam boravio u Puli, već probao ući u more. Međutim, izazov je službeno počeo 15. travnja, kada sam se vratio u Makarsku i donio čvrstu odluku da pokrećem svoj neprekinuti niz. Tada je temperatura mora vjerojatno bila između 14 i 16 stupnjeva Celzijevih, što je za nekoga bez ikakvog prethodnog iskustva s hladnoćom bio značajan šok.
Zbog tog nedostatka prijašnjeg iskustva prve faze su bile najzahtjevnije. Nitko me nije tjerao, ovo je bila isključivo moja odluka i moja disciplina, što je ključno za ustrajnost u izazovu bez presedana.
Inspiracija postoji, ali izazov je jedinstven
Imaš li nekoga tko te inspirirao na ovaj izazov? Pratiš li ljude koji se također kupaju tijekom cijele godine?
Kada je riječ o inspiraciji, moram biti iskren: neki ljudi jesu bili početna inspiracija svojim redovitim zimskim kupanjem.
Međutim, ja sam tu praksu odlučio podići na viši nivo. Cilj mi je bio postaviti veću ljestvicu, odnosno testirati apsolutni kontinuitet. Znam dosta ljudi koji idu zimi povremeno, često ili gotovo svaki dan. Pratim ih i jedni drugima pružamo podršku.
Međutim, po onome što znam, moj izazov je jedinstven jer traje svaki dan bez iznimke punih 365 dana. Upravo je ta apsolutna dosljednost ono što ga čini mojim izazovom, a inspiracija za održavanje tog niza je isključivo moja osobna odluka i unutarnja volja.
Što misliš o Valentinu Gojaku i ostalim “zimskim kupačima”? Jesu li ti oni dodatni motiv ili potvrda da je to moguće?
S velikim poštovanjem gledam na sve “zimske kupače”. O Valentinu Gojaku mislim sve najbolje, on je zaista jedan od rijetkih, stalnih kupača koji godinama ulazi u hladno more i rijeke i na tome mu svaka čast. Valentino mi je na samome početku pružio podršku i rekao da ću uspjeti u svome izazovu.
Prepoznao je moju volju i nije sumnjao u mene. Nas dvojica često idemo zajedno u more i hladne rijeke, više smo puta skupa prolazili kroz te ekstremne uvjete, što mi je u nekim trenucima bila dodatna potvrda.
Što se tiče ostalih, Stipe Drviš ide u more kad god je u Hrvatskoj i kad nije na putovanjima, ali također i on nekad ide u hladne rijeke. Leonarda Delić ide povremeno, ali vidim da je u zadnje vrijeme to sve češće. Ako sam koga izostavio, neka ne zamjeri jer cijenim svakoga tko to prakticira.
Drago mi je što postoji zajednica jer je to potvrda da je takvo što moguće. Međutim, kao što sam već naglasio, moj je izazov specifičan zbog apsolutne dosljednosti. Dok drugi idu kad im prilike dopuštaju ili povremeno, ja sam odlučio ići svaki dan bez iznimke, bez obzira na sve. Time sam ljestvicu podigao na još višu razinu, postavljajući nove kriterije za ustrajnost.
Mentalni reset: manje stresa, bolji san, jači imunitet
Primjećuješ li promjene na tijelu nakon tolikog broja kupanja – imunitet, energiju, san, opće stanje?
Promjene su dramatične i protežu se kroz sva područja, no najviše su izražene na mentalnom planu.
Mentalno stanje i stres: more me izuzetno rasterećuje i smanjuje stres. Djeluje opuštajuće, poput potpunog resetiranja. Svaki ulazak u more je kao da se čistim od loše energije i punim “baterije” za taj dan. Također, primijetio sam značajno poboljšanje kvalitete sna.
Što se tiče fizičkog aspekta, osim općeg jačanja imuniteta, primijetio sam da se tijelo puno brže oporavlja od napora. Čini se da hladno more ima snažan protuupalni učinak na moj organizam.
Taj cjelokupni osjećaj poboljšanog zdravlja, vitalnosti i stabilne energije jedna je od najvećih nagrada za ustrajnost od 365 dana.
Koliko ti je ovaj izazov promijenio odnos prema disciplini i svakodnevnim obvezama izvan mora?
Ovaj izazov mi je potpuno promijenio percepciju vlastitih granica i drastično promijenio moj odnos prema disciplini i obvezama.
Prije sam mislio da su granice objektivne i fiksne, ali sada znam da su granice samo u glavi i da ih sami postavljamo.
To je ključna spoznaja koja se preslikala na sve segmente života. Kada mogu disciplinirano ući u hladno more ili vodu svaki dan, mogu disciplinirano pristupiti bilo kojoj svakodnevnoj obvezi.
Odlučio sam svoje granice aktivno testirati, probijati ih i usavršavati, prvenstveno kroz svjestan, svakodnevni izlazak iz zone komfora. Shvatio sam da je ljudski potencijal mnogo veći nego što se usudimo priznati, a ključ za otključavanje tog potencijala leži upravo u neupitnoj disciplini. Siguran sam da će mi to pomoći u svemu što mi život donese.
Nakon 365 dana nema stajanja
Kako se danas osjećaš u odnosu na početak izazova, sada kad je prošlo već dosta vremena?
Danas se osjećam vrhunski. U odnosu na početak izazova, osjećam se znatno jačim i odlučnijim. Ključna razlika je u unutarnjoj transformaciji. Više se ne radi samo o ulasku u hladno more, već o potvrdi vlastite volje i discipline. Naučio sam još više cijeniti sebe i svoje zdravlje. Kada znate da ste uspjeli održati tako zahtjevan neprekinuti niz, razina samopouzdanja i vjere u vlastite sposobnosti raste u nešto neizmjerno. Taj osjećaj pobjede i potpune kontrole nad tijelom i umom je ono što me danas čini ispunjenijim i zdravijim nego ikad.
Kada si točno krenuo s izazovom i kada planiraš završiti tih 365 dana?
Službeno sam s izazovom neprekinutog niza počeo 15. travnja.
U to ne računam nekoliko probnih ulazaka u more par dana ranije u Puli. Petnaesti travnja je dan kada je odluka o discipliniranom nizu stupila na snagu u Makarskoj.
Slijedom toga, službeni završetak prvog kruga od 365 dana bit će 15. travnja iduće godine.
Razmišljaš li već o danu nakon završetka izazova? Hoće li kupanje u moru ostati dio tvog života i dalje?
Naravno da sam razmišljao i planirao nastavak. Iako je ovo počelo kao cilj od 365 dana kupanja u moru, pretvorilo se u životni stil i nešto mnogo više. Gotovo je sigurno da ću nastaviti s nizom i nakon isteka tog roka, pa dokle god traje.
Zaključio sam da je ovaj pothvat dobio još dublje značenje jer mi se javilo dosta ljudi koji su inspirirani ne samo samim činom kupanja, već i mojom životnom promjenom. Prije sam živio život koji nije bio ispravan i dobar, mogu reći da sam živio u tami. Ali, uz čvrstu volju i Božju pomoć, uspio sam izići iz tame u svjetlost i radikalno promijeniti svoj način života iz korijena te sam počeo živjeti normalnijim i urednijim načinom života. Ta borba uvijek traje i uvijek ima mjesta za napredak. Naravno da i dalje griješim, ali se trudim. Najvažnije je prepoznati greške i potruditi se ne ponavljati ih te promijeniti svoj život nabolje, a možda usput i tuđi.
Moje ambicije su velike. Već sam 6. rujna 2025. prijavio ovaj pothvat za Guinnessov svjetski rekord pod točnom formulacijom: Najduži dnevni niz uzastopnog ulaska u more. Čekam odgovor na prijavu, ali bez obzira na ishod nastavljam dalje. Štoviše, već sam započeo novi, još ekstremniji projekt što se tiče hladnoće - to je moj “Ledeni Reset” (ICE BATH). Taj projekt već radim više od četrdeset dana, svaki dan, i uključuje kupanje u ledenoj vodi bez određenog dana kraja trajanja. Upravo kroz ove projekte i svoju osobnu priču planiram dalje širiti poruku o važnosti discipline i snage volje.
Ne čekajte sutra, krenite danas
Što bi poručio ljudima koji razmišljaju o sličnom izazovu, ali se ne usude krenuti?
Osobi koja razmišlja o bilo kakvom izazovu, bilo da je to kupanje, trčanje ili neka druga promjena, dao bih sljedeći ključni savjet: pokrenite se odmah. Sjedenje i nebriga o sebi loši su za mentalno i fizičko zdravlje. Ako im je potrebna pomoć, podrška ili motivacija, slobodno mi se mogu javiti, tu sam da ih podržim u tom prvom koraku.
Ne čekajte sutra, krenite danas.
Odlučite napraviti promjenu nabolje i napravite je odmah, iako vam se ne da. Svaki put kada pobijedite taj osjećaj “ne da mi se”, postajete jači i gradite željeznu disciplinu koja vam kasnije služi u svim aspektima života.
Ne dajte na sebe. Ne dopustite da nečije mišljenje, kritika ili nedostatak podrške utječu na vaš cilj. Morate biti ustrajni bez obzira na to imate li podršku ili ne, jer to radite isključivo radi sebe.
Upamtite: motivacija je prolazna.
Ona je tu samo da vas pokrene.
Disciplina je ono što vas tjera da to napravite i kada pada kiša, i kada ste umorni, i kada vam se apsolutno ne da.
To je najvažniji “mišić” koji ćete razviti u ovom procesu.
Imate li neki poseban ritual prije ili poslije kupanja, posebno sada kada radite “Ledeni Reset” (ICE BATH)?
Nemam klasičan ritual poput meditacije, ali imam striktna pravila kojih se držim iz zdravstvenih i sigurnosnih razloga. Prije i poslije kupanja strogo izbjegavam kavu i alkohol jer to nije preporučljivo za cirkulaciju i srce u takvim uvjetima. Također, uvijek pazim da u more, rijeke ili ledenu vodu nikada ne ulazim punog želuca.
Što se tiče samog ulaska, ja osobno uvijek skačem na glavu u more, a ponekad čak i u rijeke jer je to moj način. No ključno je naglasiti: početnicima se nikako ne preporučuje skakanje na glavu niti nagli ulazak, a pogotovo ne u potpuno ledenu vodu. To može biti opasno za srce i respiratorni sustav. Ulazak se uopće ne savjetuje osobama koje imaju problema sa srcem ili povijest srčanih oboljenja u obitelji.
Pristup mora biti postupan i pažljiv. Za “Ledeni Reset” (ICE BATH) je još bitnije napraviti kratko zagrijavanje prije ulaska, a posebno nakon izlaska iz ledene vode. Obavezno radim vježbe zagrijavanja, a topli čaj je nakon toga esencijalni dio mog oporavka. Sigurnost je uvijek na prvom mjestu.
Roberte, hvala ti na ovom iscrpnom razgovoru. Što možemo očekivati od tebe u budućnosti i koju bi poruku, kao netko tko je prošao ovolik put, želio ostaviti čitateljima za sam kraj?
Što se tiče budućnosti, od mene možete očekivati da neću stati na ovome. Moja misija je nastaviti pomicati vlastite granice, ali i motivirati druge da učine isto. Planiram dalje razvijati svoje izazove i širiti priču o disciplini, zdravlju i vjeri. Cilj mi je svojim primjerom pokazati da je svaki dan nova prilika za pobjedu nad samim sobom.
Kao što sam već spomenuo, ovaj izazov je postao moj životni stil. Uz svakodnevno more, ja već svaki dan provodim i svoj projekt “Ledeni Reset” (ICE BATH), a često odlazim i u hladne rijeke kako bih dodatno testirao svoje granice. Iako rijeke nisu dio svakodnevne obveze kao more, one su za mene dodatni plus.
Želim poručiti ljudima da se iz svake tame može izaći. Ja sam svoj život, uz Božju pomoć, korjenito promijenio i prešao iz tame u svjetlost prije više od par godina. To je bio temelj svega. Moja jedina motivacija je ustrajnost, a moj cilj je dokazati da je sve moguće onome tko ne odustaje.
Za sam kraj želim se od srca zahvaliti autoru ovog intervjua što je prepoznao moju priču, uložio trud da je uobliči i što je osjetio važnost moga rada. Rijetkost je naći nekoga tko na ovakav način razumije borbu i disciplinu te se iskreno nadam da će u budućnosti opet biti prilike za ovakvu suradnju i nove priče.
Hvala mojoj obitelji, prijateljima i svim mojim poznanicima koji prate ovaj put. Također, hvala i vama koji me možda ne poznajete osobno, ali ste kroz ove retke prepoznali snagu volje. Pozivam vas da zapratite i autora i mene na našim društvenim mrežama. Podržite nas u širenju ove pozitivne priče dok nastavljam ovaj put s kojim sam se prijavio za Guinnessov rekord.
Vidimo se na moru.
Video: Prvo hladno more (18 °C), pa ledena Neretva (10 °C) u istom danu